Melanie Shanlou 
Ça y est l’hiver est là et les virus aussi ! Je ne sais pas chez vous ? Mais ici, les enfants sont très souvent malades pendant cette période… Pour ma part, à cause de mon endométriose, mon système immunitaire est complétement KO ! Donc je dois le booster chaque année pour éviter d’attraper tous les virus qui passent dans l’air.
C’est pourquoi j’ai décidé de vous écrire un article pour vous expliquer comment renforcer son système immunitaire naturellement !
Car oui, il existe de nombreuses petites astuces à mettre en place quotidiennement, qui vous permettrons d’échapper aux virus hivernaux !Â
Bref, trêve de bavardage et rentrons dans le vife du sujet !
Pourquoi le système immunitaire se retourne contre nous l'hivers ?
Le soleil
Je trouve bien d’expliquer pourquoi pendant cette période de l’année, nous sommes plus sujet aux maladies. Qui dit hiver dit moins de soleil et donc moins de vitamines pour notre organisme ! En effet, il nous apporte de la vitamine D et comble le besoin de notre organisme jusqu’à 90 % ! Cette vitamine a de nombreux bienfaits sur notre corps, entre autres renforcer notre système immunitaire. Je vous laisse découvrir ses autres avantages juste ici.
De plus, les virus sont beaucoup plus résistants au froid qu’au UV du soleil ! C’est pourquoi l’hiver est propice aux diverses bactéries.
Alimentation
Ah l’alimentation ! On le sait l’hivers fait, place à la raclette, la tartiflette, la fondue savoyarde et j’en passe ! Des plats délicieux, je vous l’accorde, mais aussi très gras et pas du tout équilibrés !
Alors ce n’est pas moi qui vais vous dire de ne pas en manger, car j’aime trop ça ! Cependant, mangez équilibré à côté… Et favorisez certains aliments, je vous les donne juste après !
En règle générale, tous les fruits et légumes sont bons pour booster son système immunitaire ! Néanmoins, certains sont plus efficaces que d’autres, je vous donne la liste juste après !
Aération des maisons
Hiver égale mauvais temps et de basses températures. Donc, il est vrai que pendant cette période, nous aérons beaucoup moins nos maisons, c’est un énorme tort !Â
En effet, les virus vont s’installer tranquillement dans toute la pièce. De plus, nous restons confinés au chaud ce qui est propice à se transmettre les maladies entre membres de la famille !
Il y a aussi les transports en commun ! Par les basses températures ou le mauvais temps, les gens vont privilégier le bus, le métro autant de transport que de nid à virus !
Petit conseil : forcez-vous à aérer vos pièces 5 minutes par jour pour le bien de votre système immunitaire, il vous sera reconnaissant ! Et pour les transports, une écharpe qui remonte à votre nez ou bien les solutions que je vais vous donner maintenant !
Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?
L'alimentation
Je vous l’accorde, l’alimentation n’est pas la facilité ! Nous avons tous des habitudes plus ou moins bonnes, mais vous allez vois qu’il vous suffira d’introduire quelques aliments dans vos plats pour renforcer votre système immunitaire ! Cela vous demandera un petit effort au début ! Et je pense que vous aurez même des surprises sur certains aliments !
Les légumes
Je vois déjà la tête de certaines personnes en lisant le mot légume ! Je sais qu’ils ne sont pas forcément appréciés… Sauf que ce sont des aliments qui permet de renforcer l’organisme efficacement ! Vous savez, il ne faut pas penser à légume cuit à la vapeur ! Il existe de très bon plat à base de légumes qui seront tout aussi efficace pour aider votre organisme à combattre les virus !
D’ailleurs, certains seront plus efficaces que d’autres ! Alors voyons lesquels ensemble.
La liste des légumes :
- Les choux : très facile à cuisiner sous forme de salade, purée ou en potée ;
- Les cornichons : vous voyez qu’il n’y a pas que du mauvais, avec un apéro ou une salade, c’est plutôt sympa non ?
- Les carottes : c’est même le meilleur légume pour renforcer son système immunitaire ! En effet, elle est riche en bêtacarotène ou provitamine en bêtacarotène ou provitamine A !Â
- La patate douce : tout comme la carotte, elle contient de la vitamine A et donc elle donne un coup de boost à notre système immunitaire !Â
Comment les mangers ?
Il est très intéressant de manger les crues ou de les cuire à basse température afin de conserver les oligo-éléments et les vitamines qu’ils nous apportent ! Par exemple, nous pouvons très bien faire des petites salades de choux rouges accompagné de fromage ail et fines herbes ou des carottes râpées en entrée ! Des plats simples mais efficaces !
Mais les mangers cuits sont également favorables, c’est juste qu’il y aura moins de vitamines ! Donc, vous pouvez très bien faire avec la liste des légumes des purées, des frites, des potées ! Vous voyez finalement, ce n’est pas si terrible de manger des légumes !
Les fruits
Bon ok ! Je sais bien que les légumes ce n’est pas le péché mignon de beaucoup de personnes, mais les fruits vous avez moyen de vous régaler ! Ceux qui sont les plus efficaces pour stimuler votre système immunitaire sont :
Les fruits de couleur rouge
Les tomates, le pamplemousse rose, la pastèque… Ils sont assez nombreux et ils ont la particularité d’être riche en lycopène. C’est un antioxydant qui permet justement de renforcer et protéger les globules blancs et donc booster l’immunité d’un organisme !
Les agrumes
C’est bien sûr un incontournable, car ils sont riches en vitamines C, ce qui va permettre de lutter contre les virus. Mais celle-ci permet également d’éliminer les globules blancs qui sont épuisés et donc inutiles à notre organisme… Dans ses agrumes, nous pouvons citer, les citrons, les oranges, les clémentines (dont je raffole en ce moment, chaque matins, les enfants et moi, on en mange 2), les mandarines et j’en passe ! Lâchez-vous et faites-vous plaisir !
Le kiwi : renforce l'immunité à lui seul
Ce fruit, je le mets à part, car il a un pouvoir particulier sur le système immunitaire ! Tout d’abord, il est très riche en vitamine C. Alors vous allez me dire : « comme les fruits que tu nous as cités juste avant !  » Je suis d’accord ! Sauf qu’il a un pouvoir que les autres n’ont pas !Â
En effet, le kiwi à lui seul va combler nos besoins journaliers en vitamine C en 1 seule prise ! Malin non ? Alors qu’attendons nous, pour insérer ce petit fruit dans notre petit déjeuné ! Sauf si bien évidemment comme moi, vous en êtes allergique !Â
Mais pas de panique, j’ai plus d’un tour dans ma poche, c’est pourquoi nous allons passer aux autres solutions !
Les compléments alimentaires : pour renforcer son système immunitaire naturellement
Je vous l’accorde les habitudes alimentaires sont compliquées à changer. Et je sais que lorsqu’on travaille, que l’on a une vie de famille à côté, ce n’est pas toujours évident de faire des repas équilibrés ! C’est pourquoi, les compléments alimentaires comme les oligoéléments ou les plantes sont de bons moyens pour booster son système immunitaire en toute simplicité !Â
Les oligoéléments
Bien que les oligoéléments soient naturellement dans notre alimentation, il se peut qu’on ait souvent besoin d’un petit coup de pouce ! C’est ce que mon médecin m’avait dit lors d’une osculation pour une bronchite ! D’ailleurs, j’ai été étonné, car il m’en avait prescrit ! De plus, il m’avait dit que lorsqu’on est enceinte ou que l’on a des maladies chroniques notre corps à souvent des carences même avec une bonne alimentation à côté !Â
Donc, pour vous, j’ai sélectionné, les oligoéléments qui me semblent les plus pertinents et dont les gens sont le plus souvent en carence !
Le magnésium
Si je vous dis que le stress engendre une baisse de la réactivité de votre système immunitaire ? Et c’est pourtant une réalité, une étude a été faite et la démontrée ! Ceci ne m’a pas du tout étonné ! En effet, le stress engendre de la fatigue et un organisme fatigué va forcément moins bien se défendre contre les agents extérieurs !
C’est pourquoi, il est intéressant de faire une cure régulièrement et d’autant plus si vous êtes une personne anxieuse comme je le suis ! Je vous conseille même une cure tous les 2 mois, si cela est possible pour vous ! Dans tous les cas, cela sera bon pour vous et votre corps vous remerciera !
Le fer
Quand j’en discute avec ma communauté, je me rends compte que c’est la carence la plus répandu !
Une anémie en fer va engendrer de la fatigue et donc baisser votre immunité !
Alors je sais une cure de fer est souvent très désagréable, il y a souvent des effets secondaires comme la constipation… C’est pourquoi, songer à d’autres sources de fer comme le thym, les lentilles et tellement d’autres ! Cependant, des produits tout fait existe, je vous en parle dans quelques minutes !
Le zinc
C’est le dernier des oligoéléments que je vous citerais ! D’ailleurs, c’est celui-ci que mon médecin traitant m’avait prescrit lorsque je suis tombé malade ! Il avait vu que mon système immunitaire était affaibli malgré une bonne alimentation ! Le zinc ne peut être qu’un plus pour vous !Â
En effet, vous pouvez vous le procurer en pharmacie sous forme de gélule et en faire une cure d’un mois ou deux, ce qui devrait booster naturellement votre immunité !
La spiruline
La spiruline est pour moi un complément alimentaire très complet, mais il y a quelques précautions à prendre…Â
Pour commencer, la spiruline est riche en fer, en vitamines, en oligoéléments et j’en passe ! C’est pourquoi, je trouve que c’est un bon moyen de l’utiliser en complément alimentaire ! Vous pouvez le trouver sous forme de poudre alimentaire que vous ajouterez dans vos plats ou sous forme de gélule.
Cependant attention ! Toutes les spirulines ne sont pas de bonnes qualités et elles produisent donc des effets inverses ! C’est pourquoi soyez vigilent quand vous en achetez, regardez la composition, les avis, le vendeur ! Bref faites une petite enquête !Â
Celle que je vous conseille
Des solutions simples pour renforcer son système immunitaire naturellement
Les plantes
Les plantes sont de véritables alliés pour renforcer son immunité naturellement ! Qu’elles soient utilisées en tisane, en gélule, en poudre ou spray !Â
Mais tout comme la spiruline, attention à la provenance ! Et si vous avez un doute, n’hésitez pas à contacter un naturopathe qui sera amène de vous renseigner et de vous conseiller ou tout simplement votre pharmacien !Â
Si les plantes sont naturelles, elles peuvent tout de même se retourner contre vous avec une mauvaise utilisation ou un traitement en cours !
Les tisanes
D’ailleurs, je vous conseil des mélanges de plantes déjà fait, cela vous simplifiera la tâche !Â
La plupart du temps, on y retrouve du thym, le gingembre, les orties, le sureau… Mais sachez qu’il existe énormément de plantes avec les bienfaits qui soutient votre système immunitaire !Â
C’est pourquoi un mélange déjà prêt à l’emploi est une bonne solution ! Si jamais vous avez un jardin, n’hésitez pas à faire infuser un peu de thym avec du citron et une cuillère de miel. Ce sera tout aussi efficace !
Pour ma part, j’ai opté pour les tisanes d’un producteur près de chez nous et j’ai eu de très bons résultats, je vous mets leur site juste ici !
Les mélanges de plantes
Je sais que tout le monde n’aime pas forcément les tisanes que ça soit le goût ou tout simplement la contrainte de boire plusieurs tasses par jour ! C’est pourquoi il existe de nombreuses solutions comme des gélules, des sachets à diluer dans de l’eau !
Cependant, j’aimerais vous mettre en garde contre ses produits ! Beaucoup de marques ont un merveilleux packaging, mais derrière aucun résultat ! Et croyez-en mon portefeuille ! J’en ai lâché des sous pour des produits qui étaient sensément révolutionnaires !Â
De même, ces produits qu’on achète et que finalement nous n’arrivons pas à prendre, car le goût est infâme ! J’en ai également eu la mauvaise expérience !Â
Mais ça, c’était avant de connaître les produits d’une marque que j’affectionne particulièrement dont je suis sûr de la qualité des produits et de leurs provenances !
La marque : les bienfaits pour renforcer son immunité !
Si vous cherchez une solution efficace, naturelle et surtout simplissime, je vous recommande grandement la marque les bienfaits !
Leurs produits sont sous forme de spray, déjà rien que ce point c’est un gros avantage ! Facile à utiliser, 4 pulvérisations le matin et votre système immunitaire est relancé !Â
Le goût est tout simplement au citron donc aucune surprise et pas mauvais du tout !Â
Et le point le plus important, j’ai eu des résultats incroyables !
Ma petite histoire
Ce que vous devez savoir, c’est que je suis atteinte d’endométriose ! Donc, forcément, mon système immunitaire est chaotique ! Et cela, même avec une bonne hygiène de vie à côté !
J’ai donc pris le spray pour l’immunité de la marque les bienfaits ! Je me suis dit :  » aller, je ne suis plus à un produit près… »
Mais finalement, j’ai eu de très bons résultats ! Toute ma petite famille était malade sauf moi ! Incroyable ! Même mon mari était étonné ! Moi, la fille qui tombe malade tout le temps, est passée entre les mailles du filet ! Et je suis certaine que c’est grâce à ce produit ! Car je l’ai commencé 1 semaine plutôt ! Donc autant dire que les résultats sont rapides !
Une bonne hygiène de vie !
Beaucoup de personnes dans ma communauté me demandent : « comment renforcer son système immunitaire naturellement ? »
Et quand je discute avec ces personnes, je me rends compte qu’ils ont souvent un mauvais sommeil, un stress immense et très peu d’activité physique !
Ça fait un peu rengaine ce que je vous dis la… Cependant, c’est la base !Â
Le sommeil
Vous pourrez prendre tous les compléments alimentaires du monde, avoir une alimentation irréprochable, si votre sommeil n’est pas bon, votre organisme ne suivra pas !
Nous avons besoin de dormir et d’avoir un sommeil de qualité pour que l’organisme se repose et puisse fonctionner comme il se doit !
Le stress est un facteur qui joue sur le sommeil, mais vise vers ça ! Si vous êtes fatigué, vous serez stressé… Et vous rentrerez dans une spirale infernale !
Vous pouvez essayer des méthodes douces comme l’hypnose, la sophrologie, le yoga… Et tant de méthodes qui vous aideront à trouver un meilleur sommeil !
L'exercice physique
Alors vous allez me dire, quand on travaille ce n’est pas évident avec la fatigue le soir ! Et je comprends tout à fait !Â
Cependant, 30 min de yoga avant de vous coucher, cela sera bénéfique sur votre sommeil et vous fera une activité physique ! Le tour est joué en une pierre de coup ! Je trouve que c’est une super solution !Â
Sinon, la marche, une petite balade le week-end en famille, au grand air !
Vraiment, essayez de vous forcer ! Car ses petits exercices vous seront bénéfiques aussi bien sur votre organisme, votre sommeil et ainsi diminuer votre stress !
Pour vous donner mon expérience personnelle, je me forçais le soir à faire mes 30 min de yoga ! Jusqu’au jour où s’est devenu naturel et un réel plaisir ! A tel point qu’aujourd’hui j’ ai besoin de cette séance, je ne la manquerais pour rien au monde !
Essayez, cela ne vous coûtera rien à part du bien-être et renforcer votre système immunitaire naturellement !
Conclusion : comment renforcer son système immunitaire naturellement ?
De mon point de vue, il faut déjà savoir si vous avez un bon sommeil, un stress qui est géré, et une activité physique régulière. Si ses points sont ok pour vous, je vous conseille d’ajouter le spray de la marque les bienfaits qui est très très efficace et surtout à prix raisonnable !Â
À cela, essayez de manger des fruits et des légumes en vous régalant bien sûr ! Aujourd’hui, nous avons un outil qui s’appelle Internet, une véritable mine d’or, pour vous procurer des recettes rapides et délicieuses à faire !
Le batch cooking est peut-être une solution pour manger plus sainement !
 Dans tout les cas, gardez en tête qu’un complément alimentaire pour renforcer son système immunitaire, c’est bien, mais avec une bonne hygiène de vie, c’est mieux ! Surtout, vous verrez les résultats de votre produit s’accentuer !
Mélanie Shanlou
Cheers!
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Merci beaucoup, je ne savais pas que ce genre de concours existaient 😉
Merci beaucoup pour votre compliment 🙂
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